一说冬季，会想到寒潮、暴雪、气温骤降，但冬季除“冻人”外，也是脑卒中的高发季节。现脑卒中是人类健康的“第一杀手”，每12秒有一个中国人发生卒中，每21秒有一个中国人死于卒中，卒中已成为我国第一大致残和致死疾病。

     我科最近接诊多例脑卒中患者，随着卒中中心的逐步完善，能及时对患者作出诊断并及时处理。对于脑卒中的患者来说，时间就是生命，因此一个完善的溶栓流程对患者来说至关重要。在急诊科医护人员和神经内科医生的共同努力下，多例患者成功溶栓并安全送至上级医院进一步治疗。

     在日常生活中当你发现周围人群出现面瘫/口角歪斜（Face is uneven）、肢体无力（Arm is weak）、言语不清（Speech is strange）请迅速求助拨打120（Time to call），那么问题来了平时我们该如何预防脑卒中，对此我们总结出了一动二不三餐四调五眠的五部预防口诀。

      一动：根据自身条件选择合适的运动方式和运动量，但运动时不宜剧烈，每天坚持一次，每次半小时左右，运动量以心跳增加10次左右为宜。

      二不：拒绝烟酒，喝烈酒、猛喝酒、喝醉酒等不良习惯很容易成为诱发脑卒中的导火索，对于烟酒最好敬而远之。

      三餐：通过一日三餐补充天然蔬菜和水果，包括早餐。品种越多越好，要经常更换。

      四调：调整工作压力和强度，注意控制情绪，时刻保持平和的心理状态，避免不良刺激和精神过度紧张，做到以内养外。

      五眠：保证充足的睡眠，不熬夜，做到与人体生物节奏相吻合，确保每天8小时左右的睡眠时间。